Когда ты вмешиваешься и переделываешь за другими, тревога за результат ненадолго снижается. Так закрепляется привычка всё контролировать. А у окружающих постепенно пропадает желание помогать, если их постоянно поправляют. Получается прекрасная ситуация: сама всех отстранила, сама всё тащишь и сама же от этого бесишься.

Если ты привыкла оценивать себя по достижениям, каждая новая победа быстро становится нормой. Планка снова поднимается, потому что для ощущения «я молодец» нужен очередной результат. И сколько бы ты ни достигала, этого ощущения хватает ненадолго.

Если ты привыкла считать, что отдых нужно заслужить, лежать на диване становится тревожно и стыдно. Стоит взяться за какое-нибудь дело — вина отступает. Так привычка постоянно быть занятой закрепляется, и отдых снова уходит на второй план.

Когда ты соглашаешься, сразу становится легче: не придётся объяснять отказ, переживать из-за чужой обиды или чувствовать себя плохой. А злость на себя приходит позже. Поэтому в следующий раз снова оказывается проще сказать «да», хотя ты прекрасно помнишь, чем всё закончилось в прошлый раз.